Mitä on Calisthenics? Entä mitä on Street workout?

Calisthenics (suom. katuvoimistelu) on kehonpainoharjoittelua, joka tunnetaan myös nykyisin nimellä Street workout. Kummassakin lajissa tehdään liikkeitä pelkästään omaa kehonpainoa hyödyntäen ja ajatuksena on, että ympäristöstä löytyvät telineistöt toimivat harjoitteluvälineenä. Street workoutin tunnetuimpia liikkeitä ovat Human Flag (ihmislippu) sekä Muscle up (palomiespunnerrus). Muita lajinomaisia liikkeitä ovat mm. Front Lever (etuvaaka), L-sit, käsilläseisontapunnerrus ja planche (etunojavaaka). Lajissa yhdistyvät myös taitoa vaativat liikkeet mm. swing 360 (tangolla pyörähdys 360 asteen verran). Lajin hurjista liikkeistä huolimatta lajin voi aloittaa kuka tahansa. Lajille ominaisia perusliikkeitä ovatkin leuanvedot, punnerrukset, kyykyt ja vatsalihasliikkeet ja näiden lukuisat eri variaatiot. Aloita street workout -harjoittelu täällä!

Mitä eroa on calisthenicsilla ja street workoutilla? Vai onko?

Sana calisthenics on peräisin kreikan kielen sanoista ”kállos” joka tarkoittaa kauneutta, sekä ”sthenos” joka tarkoittaa voimaa. Calisthenicsia onkin käytetty jo satoja vuosia harjoitusmenetelmänä, jopa antiikin Kreikan ajoilta asti. Street workout on nykyaikainen termi tälle harjoittelumuodolle, ja se on myös kilpailumuoto. Selkeä erottava tekijä calisthenicsin ja street workoutin välillä on, että street workoutissa tehdään dynaamisia temppuliikkeitä. Näitä ovat mm. muscle up 360, swing 540, shrimp flip jne. Calisthenicsissa taas näitä liikkeitä ei tehdä ollenkaan, ja laji perustuukin ainoastaan voiman kehittämiseen ja vaikeiden kehonpainoliikkeiden kuten Front Leverin harjoittelemiseen. Molemmat lajit sisältävät kuitenkin paljon yhtäläisyyksiä.

Street workout kilpailumuotona

Street workoutissa on mahdollista myös kisata, ja eri kilpailukategorioita ovat: Freestyle, Strength & Endurance, Power sekä 1RM. Kussakin kategoriassa on omat sääntönsä, säännöistä voit lukea lisää Suomen Street Workout yhdistyksen sivuilta (https://www.suomenstreetworkout.fi/?p=1275). Perusajatuksena Freestylessä on, että kilpailija voi suorittaa mitä tahansa liikkeitä ja liikesarjoja leuanvetotangolla ja nojapuilla. Yhdistelemällä vaikeita liikkeitä toisiinsa saa pisteitä, ja täten voittaa kilpailun. Voimakisoissa kuten Powerissa taas kisataaan puhtaasti voimaliikkeissä eli Muscle upissa, leuanvedossa, kyykyssä ja dippipunneruksessa. Tässä kategoriassa taas eniten toistoilla kiloja nostanut voittaa kilpailun.

Missä harjoitella calisthenicsia ja street workouttia?

Calisthenics ja street workout harjoittelu onnistuu helpoiten kesäisin ulkotreenialueilla. Näitä alueita löytyy ympäri Suomea, yleensä koulujen pihoilta tai leikkipuistojen läheisyydestä. Tältä sivustolta näet kaikki calisthenics harjoittelupaikat, myös Suomessa (https://calisthenics-parks.com/). Harjoittelua voi toteuttaa myös missä vain sisätiloissa mistä löydät leuanvetotangon ja nojapuut. Suomessa lajinomaisia harjoittelupaikkoja on vielä vähän, mutta harjoittelu onnistuu mm. meidän toimipisteessä Epic Street Workoutilla (https://www.epicstreetworkout.fi/). Meillä helpoiten lajin harjoittelun voit aloittaa Peruskurssilla, jonne pääset ilmoittautumalla tästä.

Mikäli kiinnostuit lajin harjoittelusta, meiltä voit aina kysyä lisää lajin harrastamisesta. Meiltä löydät lajiin niin ryhmätunteja kuin henkilökohtaista valmennustakin.